行业新闻

每天这样走,越走病越少

发布者:lybstcf   发表时间:2021/5/24 15:42:01   浏览次数【451

洛阳养老院告诉您为什么有人越走越长寿,有人越走越病?不少老人喜欢健步走,一万步两万步不在话下,但是,有的人越走越长寿,的人却可能走出一身病哪些地方不对呢?
      第一个,走路的地方不对:爱在马路边走。研究显示,公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著,沿街散步肺功能改善微弱,动脉硬化状况甚至恶化。

      第二个,走路的时间不对:天没亮就开走,早上空气不好。

      第三个,走路的时机不对:饭后立即就走,正确的做法是餐后休息半小时至一小时再去运动。

      第四个,走路的姿势不对:含胸低头。这样走达不到好的锻炼效果,还会导致软组织的损伤。
      第五个,走路的步数不对:每天2万步。长时间暴走,中老年人的半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨,容易引起炎症出现水肿;二是骨关节也有使用年限,无论身体条件多么好,骨关节都存在老化和功能退变的问题。生命虽然在于运动,但关节还得省着用。
      第六个,走路准备不对:健步走前不热身。
      第七个,走路的习惯不对:例如空腹快走等。
      洛阳养老院告诉您正确的走法是什么?
      1、什么时间走:下午好一点,尤其是患有心血管疾病的老人。

      2、每天走多少步好:4000-7000步! 

      3、走多久:最少30分钟!哪里走好一些?草地、土地。

分享到:
联系我们

地址:洛阳市涧西区工农街道办大所村

行车路线:V10路(谷水经秦岭路到大所)、926次(青岛路沿途经东马沟、大所、孝子养老院到延秋)开通,故,取消养老院接送专车。 注:V10路在大所南下车,步行五分钟到本院

电话:0379-64238183 高院长18637976817