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洛阳老年公寓浅谈老人提升免疫力,就要做好这5件事情

发布者:   发表时间:2021/9/13 11:08:56   浏览次数【101

人到了中年人之后,身体机能逐渐退化,免疫能力也大不如从前,一些慢性疾病也不断地侵蚀我们的身体。其实,现代人免疫力低下,主要是由于不良的生活习惯造成的。比如不良的饮食习惯、运动不足、过度的脑力劳动等,都会导致人体免疫力降低。所以年纪大的人更需要免疫力,那么提升免疫力,洛阳老年公寓提醒老人就要做好这5件事情。
一、少吃糖
糖类食物对于身体的健康是很不利,尤其是对身体的免疫功能很不好。它会让身体抵抗疾病的能力就降低。所以平时生活当中一定要少吃糖,千万不要因为一时的口腹之欲,影响到了身体健康。
二、少吃油
摄入过多的油脂会阻碍免疫系统的功能,使体内的免疫细胞变得懒惰,从而不能抵抗疾病。生活中,做菜用的油可以选择橄榄油、山茶油、花生油、大豆油等,要尽量避免食用饱猪油、奶油、椰子油。尤其是少吃油炸食物和肥肉。
三、多吃稀苷
提高抵抗力不是说说的,关键在于行动起来。如能提供足够的营养,往往能达到提高免疫系统功能的目的,而在增强抵抗力这方面所需的专用营养物质就是稀苷,稀苷中含有多种人体无法自行生成的稀有营养物质,其中人参皂苷和蛹虫草素所表现出对人体的免疫调节、抗衰老、抗自由基效果十分*,长期补充可增强人体免疫功能及抗癌作用,改善营养不良、免疫性疾病、身体炎症及辐射防护等健康问题。
四、减少饮酒和吸烟
抽烟喝酒会影响免疫功能,尤其是吸烟对身体的危害是很大的。人体血管在吸烟时容易产生痉挛,使机体的抗病能力降低。酗酒会严重损害各种免疫细胞的正常功能,而且还会损伤肝脏和胰腺。因此,我们应该努力戒掉烟和酒。
五、调节心情,提高免疫力
情绪也是很关键的,是不容忽视的。心情要是舒畅的时候,对调整免疫系统,以及神经内分泌系统有积极作用,如果情绪不佳,就会导致免疫力低下。学习调节心态,把握情绪很重要。
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