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洛阳老年公寓老人5 个常见的养生误区

发布者:   发表时间:2021/9/23 8:39:20   浏览次数【62

洛阳老年公寓为您讲解5 个常见的养生误区,你可别再做错了
1、不吃油盐降三高
一个人一天不能吃超过一瓶盖的盐。平时炒菜尽量少油,可以减少得高血脂、冠心病的可能性。这些推荐少油盐的健康吃法是很好,但是有些人过度追求“低油低盐”了,干脆不吃,这可就不对了。但是要知道,油烟并不是健康的敌人!之所以推荐减少油盐摄入量,是因为大部分家庭吃油盐超过了一般的标准,选择不吃,反而对健康不利过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。所以,适当地控制油盐摄入量才是明智的作法。
2、晨练就得赶早
在公园里,经常一大早就可以看到有人在锻炼,特别是一些中老年人早晨 6 点前空气质量不好绿色植物一夜没有进行光合用,空气中积存了大量二氧化碳。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病推荐在 6 点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖,地点以公园或视野开阔的广场为宜。当遇到雾霾天时,空气中含很多有害物,也就不要出门晨练了。
3、热衷于吃补药来养生
有些人盲目追求吃人参鹿茸等补品来进行养生,有些中老年人甚至寻求灵丹妙药以获得身体长寿。人到了一定年纪,是比较容易出现虚证,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。对于一般人来说,平衡的膳食足以满足身体的营养需求,
4、人老了掉牙是正常的
家里如果有老人的,遇到掉牙的问题,觉得人老了掉牙是再正常不过了,镶不镶牙无所谓,可能也就随它去了。但对老年人而言,当出现一个缺牙时,可能会破坏口腔牙齿的整洁性,使牙齿更难以清洁,导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。长期下去,还会增加胃肠消化食物负担,影响到老年人摄取营养。
5、靠吃芹菜降压
芹菜、木耳能降压,说的是它具有辅助降压的作用。有些人就是觉得吃药不好,药有副作用,听说吃吃食物就能降压,就不好好吃药了。药物都是针对人体相应的疾病和症状的,像这种放弃吃药的作法,反而会导致血压反复波动,影响血管功能,损害心、脑、肾等重要器官
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